Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IK Wormo Seniorlag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IK Wormo Seniorlag Herrar.
Seniorlag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Styrkeprogram vintern 2013-2014
Övning Antal/tid Anvisningar
Situps 100st korta snabba med benen uppe
Utfallssteg 10st vardera ben hållningen, ”spänsta” tillbaka
Kålmasken 15st framåt
Ryggrullning 75st gå ej för högt, tårna i marken
Benen över boll 40st raka ben, tårna rakt upp
Upphopp 10st vardera ben upp på ena, landa på andra
Kålmasken 15st bakåt
Ryggdrag 20st vardera håll rak kropp
Sned fällkniv 15st vänster hand möter höger tå
Detta program körs igenom minst två ggr/vecka....helst varje dag!
Dessutom ska två 5km löpning göras/ vecka!
| Träning | 1 jun, 18:30 |
| Träning | 3 jun, 18:30 |
| Helsingborgs AIS (hemma) | 7 jun, 14:00 |
| Träning | 8 jun, 18:30 |
| Träning | 10 jun, 18:30 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera