Dagens träning 27/2 samt 29/2

Hej! Denna veckan har vi haft två riktigt bra träningar, en i Rimnershallen och en på Västerskolan. I tisdags startade vi med 10 minuters jogg och sedan aktiv stretch. Aktiv stretch är att föredra, speciellt inför träning med tresteg. Vi samlades därefter för löpskolning och sedan blev det hoppkoordination, utan skor, på mjuk matte såsom: - vristhopp - stående längdhopp, landa på båda fötterna - stående längdhopp, landa på ett ben (ta det försiktigt för god balanserad landning) - enbens-hopp (höger, vänster) - mångsteg (enkel armföring) Därefter gick vi bort till hoppgropen för att träna på stegkombinationen inför tresteg. Vi använde oss av två rockringar i samma färg för de två första stegen (vanligt löpsteg och sedan enbenshopp) och därefter en rockring med annan färg för tredjesteget (mångsteg). Landning skedde i gropen. Arbetet med stegkombinationen i rockring gav fina resultat och barnen blev mer säkra under passets gång. För vissa med ont i knä och liknande blev det lite rehabträning på slutet och hela gruppen avslutade med styrkeövningar. Gårdagens träning i Västerskolan startades med "påsen" där varje barn drar en lapp med en aktivitet. Exempelvis jogga 5 varv i salen, benböj med raka armar över huvudet (träning inför skivstång), hoppkoordinationsövningar, grodhopp, stegringslopp, löpning över häck m.m m.m. Tror dock att barnen uppskattade "vila 1 minut på valfri plats" mest. Tror till och med att den lappen lyckades smyga in i påsen ytterligare en gång, tack vare en mycket listig aktiv :-) Därefter körde vi två stationer där vi övade stegkombinationen för tresteg. En med rockringarna och landning på tunn mjukmatta och en utan rockringar med landning i tjockmatta. Här fick barnen gå emellan under passet för att öva upp stegkombinationen. Vi avslutade med en stafett och därefter blev det ett snabbt "bra jobbat och hej då" då tiden var slut. Vi kommer att fortsätta med specifik grenträning framöver och frågade barnen vad de önskade. Det kom många olika förslag och v.11 startade vi med kast. V.10 blir det dock fokus på styrka och uthållighet. Under den specifika grenträning kommer vi att bygga upp träningen så den passar samtligas nivåer (så gott det går). Vi vill också passa på att berömma barnen för riktigt bra och fokuserade träningar under veckan. Vi ser taggade barn som vill träna, vilket glädjer oss! Ha en fin fredag och därefter en fin helg! Glöm inte bort att inomhus VM startar idag, fredag, och pågår under lördagen och söndagen. Kommer bli mycket friidrottande i helgen för vår del... :-) Anna & Linda Grupp 12/13 grön 2kommentarer

Infoträff SM samt grundläggande utbildning som funktionär

Hej! Nu finns det ytterligare två datum för er som missat infoträffen om SM samt grundläggande utbildning som funktionär. Datumen som gäller är 6e eller 11e mars kl 18.00-19.30. Mötet hålls på Rimnershallen, en trappa upp till vänster i mötesrummet. Välkomna! Vänliga hälsningar Styrelsen Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Lilla Uddevallaspelen 16 mars

Hej! Nu finns det möjlighet att anmäla sig till Lilla Uddevallaspelen som går av stapeln den 16 mars i Rimnershallen. Tyvärr är maxgränsen i ålder pojkar/flickor 2011, vilket innebär att de aktiva som är födda 2012 inte kan delta. Nedan finner ni länken för anmälan: Webathletics (Sök efter Lilla Uddevallaspelen, 16 mars) Nedan finner ni länken för information kring tävlingen: https://ikorient.se/lilla-uddevallaspelen/ Har ni ytterligare frågor är det bara att höra av sig till oss via Mail eller gästboken. Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 24kommentarer

Träning på Rimnershallen 27 feb

Hej! Hoppas alla har haft ett fint lov! Imorgon kör vi träning på Rimnershallen kl 18:15- 19:30. Glöm inte vattenflaska och inneskor. Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 15/2

Hej! Igår hade vi en riktigt bra träning! Vi startade med en mattstafett där tjockmattor skulle flyttas genom idrottshallen och sedan tillbaka. Här får man snabbt upp flåset och det är roligt att se hur barnen samarbetar och pratar ihop sig med varandra inför start. Därefter blev det diagonalen där vi fokuserade på löpsteget, hållning och armrörelser. Vi kunde under deras löpning ge positiv feedback och tips på exempelvis "stoltare hållning", "armar in mot kropp", "blicken uppåt-framåt, m.m. Vi ser en fin utveckling i deras löpning! Efter vattenpaus blev det löpskolning med fokus på mångsteg samt olika stegövningar som genomfördes på kommando (klapp) under sakta jogg. Hör övar vi koordination, reaktion, spänst och såklart teknik :-) Sedan blev det återigen vattenpaus och därefter plockade vi fram mjukmattor där vi startade dagens grenträning, vilket idag vad tresteg. Vi övade återigen på mångsteg på mjukmattor (för att skona vår kropp, speciellt våra knän). Därefter gick vi stegvis igenom hur ett tresteg går till, från löpning till ett enbenshopp- mångsteg och slutligen ett "längdhopp" med uthopp (grodhopp). Vi övade detta flertalet gånger, då det tekniskt är svårt att få till direkt. Vi satte även ut en lägre häck där mångsteget gjordes över för att få lite höjd. När stegisättningarna började att sätta sig la vi en tjockmatta i slutet av mjukmattorna så barnen kunde utveckla grodhoppet till ett riktigt uthopp, där de fick träna på att få armarna bakåt- uppåt- framåt samt en landning på rumpan. Vi hade två stationer så att de barn som därefter ville testa med lite längre ansats kunde göra det. In emellan körde vi stegövningarna långsamt på golvet för de som tyckte det var krångligt att få ihop med fart. Helt plötsligt insåg vi att tiden var slut och vi hann med ett kort avslutningssamtal. Vi tackade barnen för en riktigt bra och fokuserad träning och önskade dem ett härligt sportlov. Under sportlovet är det uppehåll men vi kör igång igen v.9. Då kommer vi fortsätta med grenspecifik träning inom tresteg. Ha en fortsatt fin dag och därefter ett härligt, sportigt, sportlov så ses vi därefter. Vänliga hälsningar Anna & Linda Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 13/2

Hej! Igår var det Saga och hennes kompisar från en äldre grupp inom IK Orient som höll i träningen för våra barn. På schemat stod längdträning samt häck och som vi förstod det avslutades träningen med enbenshopp-stafett. Efter vårt möte i Stora tränarrådet fick vi möjlighet att prata med tjejerna och tacka för att de hjälpt oss så att barnen kunde få sin träning trots att vi var på möte. Träningen hade gått bra och alla barnen hade lyssnat och genomfört övningar och aktiviteter på ett engagerat sätt. Så vi riktar dels ett stort tack till tjejerna från 07/08-gruppen för ett väl genomfört pass och dels ett stort tack till alla våra fina barn som visade tjejerna respekt och intresse under träningen. Bra jobbat! Vi ses igen på torsdag på Västerskolan för en sista träning innan sportlovet. Ha en fortsatt fin dag! Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Samling utanför caféet idag kl 18:15

Hej! Samling sker idag,18:15, utanför caféet där ni möter upp Saga och hennes träningskompis. Återigen, är ni osäkra på hur era barn lyssnar under träningen, vill vi att ni är på plats under hela träningstiden, för samtligas trivsel! Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Viktig läsning! Träning på Rimnershallen 13/2 med unga aktiv

På tisdagens träning, 13/2, kommer vi att ha aktiva ungdomar i från IK Orient som håller i träningen för vår 2012/2013- grupp. Vi tränare (Anna, Linda) kommer att vara på plats i Rimnershallen för möte med vårt träningsråd. De aktiva har alltså tillgång till oss vid behov. Känner man att ens barn har svårt att hålla fokus under träning eller svårt vid tillsägningar vill vi att ni stannar under träningstiden så vi, vid behov, snabbt kan få tag i er. Vi väljer att inte ställa in träningen då vi anser att det dels är positivt för de aktiva ungdomarna att få hålla i träningen samt dels att vi vill att våra aktiva får så mycket träning som möjligt. En win- win-situation helt enkelt! Hör av er vid frågor! Vänliga hälsningar Tränarna Grupp 12/13 grön 2kommentarer

Dagens träning 8/2

Hej! På dagens träning körde vi sedvanlig uppvärmning med fokus på lite extra stretch inför dagens aktivitet som var en variant av stavhopp. Barnen tyckte detta var väldigt kul och fokuset låg på hur man får med sig underkroppen i själva stavhopps momentet. Vill ni se video på hur detta gick till kan ni gå in på gruppens privata instagram konto! På instagram heter gruppen ikorient__2012_2013 Efter träningen kom fråga om tävlingar, vi skall försöka att sätta oss inom kort och planera in och se vilka tävlingar som vi kommer att fokusera på under våren. Vi kommer även inom kort meddela hur utomhussäsongen blir och när vi avser att börja träna ute. Ha en fin helg! Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Dagens träning 6/2

Hej! På dagens träning fortsatte vi med tema längdhopp, barnen fick träna på att använda armarna i hoppet och få till en "båge" samt höjd i upphoppet. Det förekommer fortfarande viss störning på träningarna vilket påverkar vår träningstid. Vi kommer att kontakta berörda föräldrar under nästkommande vecka. På torsdag syns vi på västerskolan. Allt gott, Anna Grupp 12/13 grön 0kommentarer

Visa fler nyheter