Flitiga på flis!

Norra delen av Väggaslingan, troligtvis den brantaste backen, använde vi ikväll. Vi slapp regn och underlaget var torrt och inte fullt så tungt att springa på som det kan vara. Stafettsträckor på en runda som inkluderade backen. På ena hållet kraftiga frånskjut uppför och på andra hållet lätta och snabba fötter utför. Ett par sträckor plant eller lätt utför där det gick att släppa loss ordentligt. Relativt lång vila mellan sträckorna, så det gick att trycka på ordentligt i löpningarna vilket ni också gjorde. Bra jobb i kväll! /Håkan Running Team 0kommentarer

Norra delen av Väggaslingan

Ikväll blir det flis och backe. Norra delen av Väggaslingan, närmast staden. Running Team 2kommentarer

Dartkväll

Kvällens intervaller bestämdes av en darttavla på väggen till Uddstugan. Resultatet från kastet gav antalet "straffsträckor" dvs antalet snabba rusher mellan Uddstugans parkering och motorstugan. Missades tavlan fanns tärningen mellan 0 och 10. Sedan ett lugnt varv ner mot idrottsplatsen och tillbaka. Först byggde vi stegvis upp löpsteget med löpskolningsövningar och när intervalldelen drog igång var det 30 min bra jobb på alla händer och fötter. Snabba och tuffa sträckor varvat med lugn löpning gav bra träning i den sköna sommarkvällen. /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter