Tröskel på skolgården

Kvällens träningsredskap var två tärningar som fick slumpa fram längden på löpsträckorna mellan 1 min och 6 min. Ett antal sträckor hanns med på den dryga halvtimmen vi malde på i ett utmanande tempo på Väggaskolans skolgård. Först byggde vi som vanligt upp ett bra löpsteg genom en rad löpskolningsövningar. Passet kördes i ett löptempo som gav puls en bit under punkten där laktatnivåerna i blodet och pulsen ökar snabbt. Träning strax under denna "laktattröskel" ökar tåligheten och gör att man kan hålla hög intensitet under längre tid utan att stumna. Ett perfekt pass att köra tillsammans med denna härliga och peppande grupp. Tack för i kväll! //Håkan Running Team 0kommentarer

Dubbelpass

I kväll började vi inomhus i Uddstugan. Lite uppmjukning först och sedan gick vi igång med mag- och ryggövningar. Två varv på ca 15 min och sedan gick vi ut och körde en andra kvart som ett backpass. Denna gång en rätt "snäll" backe, inte så lång och inte så brant. Men med fokus på löptekniken och med bra tryck i stegen efter några rundor blev det ändå bra effekt på den insatta kvarten. Härligt gäng och bra satsning ikväll! Running Team 0kommentarer

Rak cykelväg

En raksträcka på en nästan helt snö- och isfri cykelväg blev kvällens spelplats. 40s löpningar med ståvila. Totalt 20 sträckor i ett relativt högt tempo blev det, men ändå med avslappnad och bra teknik. Lugn hemjogg avslutade en skön löparkväll tillsammans. Bra jobbat alla! Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter