Intervallpass med Running Team

Galet när man ser bilden från GPS-klockan efter ett intervallpass... Kvällens version på cykelvägen vid Kolleviks camping bestod av intervaller med gåvila i mitten och ståvila, ev med lite lätt rörelse innan nästa set. Gåvilan låter pulsen och andningen gå ner en aning innan andra halvan. Först byggde vi upp till ett bra löpsteg med löpskolningsövningar, och tekniken hängde med bra till intervalldelen. Snyggt sprunget och bra kämpat ikväll! /Håkan Running Team 0kommentarer

Långt och kort

En riktigt fin kväll, perfekt för ett gemensamt löppass! Efter uppvärmning och löpskolning gick vi igång med två rätt slitiga tröskelintervaller om 5 min vardera. När andningen återgått till det normala övergick vi till snabba löpsträckor med start var 30:e sekund. De tidigare lite tunga benen matade på i 38 sträckor som rasslade på och rätt som det var så var passet slut. Riktigt bra jobb på alla fötter. Bra fokus och bra slit! /Håkan Running Team 1kommentar

Höstgaloppen

Välkomna till vårt populära arrangemang Höstgaloppen den 29 september kl.17.00. Vi samlas, springer och trivs tillsammans på vår fantastiska hemmaarena, Vägga Idrottsplats. Höstgaloppen går till så att alla springer/joggar/går i 30 minuter och försöker ta sig så många varv runt banan som möjligt på denna tid (man räknar själv). Här finns ett superbra tillfälle för vänner, släktingar eller företag att sponsra sitt/sina barn/ungdomar med en peng av valfri storlek per sprunget varv. Den aktive ordnar själv eventuella sponsorer innan arrangemanget. Av denna sponsring tillfaller sedan 50% den aktive och de andra 50% går till föreningen. Inbetalning löser man antingen via swish på plats eller i efterhand. Så här går det till: • Kom kl 17.00 och anmäl den/de som ska delta. Meddela namn, antal sponsorer och vilken summa ni bestämt per varv. • Kl 17.15 har vi gemensam uppvärmning. • Kl 17.30 börjar tiden ticka och man tar sig runt så många varv man kan under kommande halvtimme. • När 30 min gått och loppet är avslutat meddelar man hur många varv man fått ihop (gäller endast sponsrade). Den aktive får ett papper där summan som sprungits in specificeras. När den aktive fått in pengarna från sponsorerna betalas denna summa till IF UDD och den aktive behåller själv den andra hälften. Det går också bra att swisha beloppet direkt på plats, vilket är att föredra. Om man har en företagssponsor skrivs hela beloppet in och så löser IF Udd utbetalningen till den aktive i efterhand. Arrangemanget är väldigt uppskattat av de aktiva, vem vill väl inte bli sponsrad som de stora stjärnorna!? Dessutom innebär det ju att de aktivas föräldrar inte behöver sälja lotter mm, brukar också vara uppskattat! Naturligtvis är alla välkomna att delta så som syskon, föräldrar m.fl. - sponsrad eller ej! För ytterligare info, företagssponsring mm, ring eller SMS:a Weronica Karlsson 0723-135535 eller hör av dig på mail till weronica.karlsson@ifudd.se För er vars träningstid slutar kl.18.00 och är sponsrade kan ev träningstiden dra över några minuter denna dag. IF Udd bjuder på pärondryck och bulle efter loppet. Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter