Flis

Flis är mjukt för knän och ben, men ett jobbigt underlag att springa på. Ni körde på bra i kväll under den fallande stegen 6-5-4-3-2-1-0,5 min. 1 min ståvila utom sista sträckorna där 30s räckte. Möjligt att hålla intensiteten eller till och med öka den lite när sträckorna blir kortare. Själv drog jag på mig en liten bristning i vaden, så elastisk binda och lite omvårdnad. Bättre att ta hand om direkt än att tänka att "det var nog inte så farligt"... Skön försommarkväll med rätt bra lä för blåsten i Väggaskogen. Bra jobbat! /Håkan Running Team 1kommentar

Tröskel och snabblöpning

En härlig kväll med ett dubbelpass. Först tre tröskellöpningar om 4 min vardera med 1 min vila emellan. Vinsten med löpning med puls strax under punkten där mjölksyran ökar snabbt är att kroppens tålighet ökar. Sedan avslutade vi med snabba löpningar under 15 min med start var 30 s. En skön försommarkväll även om det var blåsigt. Detta till glädje för barnen som delade gräsplanen med oss och framförallt luften ovanför. Tack för en härlig kväll och lycka till alla som tävlar i helgen! /Håkan Running Team 0kommentarer

Pilsnabbt gäng

Ett pass med sommarstugekänsla. Efter uppvärmning och löpskolning kom piltavlan upp. Ringtavlan användes och pilens resultat drogs ifrån 10 och gav antalet straffrundor. En runda var sträckan mellan brottarstugan och motorstugan. Sedan lugn jogg ett varv runt hus och dagis och tillbaka till stugan för ny pilkastning. Nyhet var att om man missar tavlan fick man slå specialtärningen med alla jämna nummer mellan 0 och 10. Första tavelmissen gav såklart en tia på tärningen... En halvtimmes bra jobb med intensiva straffrundor över krönet på grusvägen växlat med lugnare jogg. Perfekt väder och glatt och trevligt löpsällskap för detta trots lekfullheten ganska tuffa pass. Bra jobbat! /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter