Backpass

Backpass ikväll! Uppvärmningsjogg och löpskolning. Lite kylslaget och vi gick ganska raskt igång med själva intervallpasset. Först löpning uppför backen mot campingen, sedan lugn promenad ner igen. Sista delen av backen använde vi som "startmotor" för att komma upp i fart för en snabblöpningssträcka. Sedan vändning och snabb löpning tillbaka till utgångspunkten. Under 30 minuter hann vi med många rundor, antalet berodde på vår individuella träningsnivå. Uppförslöpningen bygger löpstyrka och det tryck i steget som behövs uppför backen förs också över till viss del till bra tryck i snabblöpningen. Ett härligt gäng som kämpade på tillsammans ikväll. Imponerande! /Håkan Running Team 0kommentarer

Backdags!

Backdags! Ikväll kör vi passet i en backe som vi ofta bara passerat på väg till andra pass. Från Idrottsvägen upp till Kolleviks camping. Som alltid samlas vi vid Uddstugan kl 18. Running Team 1kommentar

Nygrusat

Efter uppvärmningsjoggen från Uddstugan möttes vi av en helt nygrusad väg bakom läktaren på Vägga Idrottsplats. Jag hade ingen aning om det när jag planerade passet, men det kunde inte blivit ett bättre underlag för kvällens pass. Först lite uppmjukning, löpstyrka (tåhäv och utfall) och så byggde vi upp löpsteget med löpskolningsövningar. Passet var sedan löpsträckor om 40 s. Vila 40 s efter varje och långvila 80 s efter var fjärde. Fem sådana set senare var vi klara. Rätt tufft och bra kämpat! På begäran blev hemjoggen en version där siste man sprang förbi och lade sig först. Utmaningen är att inte driva upp hela klungans tempo, men det funkade bra. Lite stretch som avslutning, sedan gav sig ett bra gäng av trötta och nöjda löpare hemåt. Grymt bra jobb och lätta, fina steg ikväll! 🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃?🏃🏃🏃👍😅 /Håkan Running Team 0kommentarer

Visa fler nyheter