Norska intervaller

Ett bra kämpande gäng ikväll. Vi jobbade igenom grunden först med uppvärmningsjogg, uppmjukning och löpskolning. Intervalldelen var inspirerad av ett klassiskt effektivt intervallupplägg, "Norska intervaller". 4×4 min och vi valde 2 min ståvila mellan löpningarna. Löpsträckorna skall vara tuffa och vi peppade varandra för att kämpa på. Med bra sällskap är det mycket lättare att jobba på! Tack för ikväll. På lördag blir det gemensamt "lugnpass" dvs långpass i samtalstempo. Samling vid Uddstugan kl 9, 9:30 eller 10:30 beroende på hur länge man vill vara igång. Vi är klara 11:15. Running Team för 15 dagar sedan 0kommentarer

Välkomna på öppet löppass på lördag!

Lördagen 23/5 är du åter välkommen på ett öppet löppass tillsammans med oss i IF Udd Running Team. Vi utgår från Uddstugan, Skyttevägen 14 i Karlshamn. Start kl 9.00 vid Uddstugan för en 30 min runda. Tillbaka vid Uddstugan 9:30 då en 60 min runda startar. Åter kl 10:30 då vi ger oss ut för avslutande 45 min rundan som avslutas 11:15. Vatten finns vid varje stopp vid Uddstugan. Hoppa på och av som du vill! Detta gör att man kan välja mellan 30, 45, 60, 90, 105 eller 135 min lugn löpning beroende på starttiden och sluttiden. Allt i ett så lugnt tempo att vi kan småprata under tiden. Välkommen! Running Team för 18 dagar sedan 0kommentarer

Sprint på flis

Avslappnad sprint på flis, finns det något sådant? Jo, i alla fall om man springer med IF Udd Running Team en onsdag. Efter den lugna uppvärmningsjoggen och uppbyggnaden av löpsteget med löpskolningsövningar körde vi igång intervalldelen av passet. Det blev korta och snabba 15s löpningar med 15s vila. Extravila efter 6 sträckor och 6 set totalt. Allt med fin teknik i stegen, med bra och stolt hållning och ändå avslappnat. Ett riktigt härligt pass, bra jobbat! Running Team 13 maj 0kommentarer

Visa fler nyheter