Dagens vinnare!

Hej!
Dagens alternativa träning utan plan och boll klarades av galant.
Alla deltagare är vinnare.

Vi uppmanar alla att komma till träningarna, även de som har känningar av olika slag. Har ni ett rehabprogram kör ni det. Har ni inget eget program har Filip samlat ett gäng goa övningar ni kan göra här nedan. Listan kommer att finnas tillgänglig vid våra träningar framöver.

På Lördag har vi ny match uppe i Göteborg. Kallelse med tider har skickats ut. Ni som inte har svarat uppmuntras att göra det här och nu. Söndagens gemensamma träning är inställd. Då kan ni köra igenom alla övningar från dagens träning igen.
Arbetet med att byta gräs ser ut att gå framåt. Vi räknar med att vi återgår till våra normala träningstider nästa vecka.

Benövningar
Benböj på två eller ett ben
Squats med hopp
Utfall
Tåhävningar
Höftlyft på två eller ett ben
Jägarvila
Step up på bänk
Krabbgång med gummiband
Mage/rygg
Situps
Rygglyft, variant även motsatt ben och motsatt arm
Fällkniven
Saxen/pendeln
Plankan, variant med gående planka, knädopp
Russian twist, båtställning sida till sida med raka armar
Stjärnan, motsatt ben mot motsatt arm
Benlyft
Draken
Bröst/axlar/armar
Armhävningar, breda, smala, i pik, nudda axel
Armpendling med raka armar
Dips på bänk
Övrigt
Mountain climbers
Burpees
Jumping jacks
Star jumps