Info December

Hej!

Nu har vi endast två träningar kvar i år. Efter det tar vi Jullov från gemensam träning men vi ledare räknar med att ni håller igång er egna träning under ledigheten. För visst vill ni visa på bättre resultat när vi gör om testerna till vårkanten?

Flera i truppen har mer eller mindre ont i sina knä. Gå gärna in på www.knakontroll.se Där hittar ni intstruktioner för flera varianter av de knäövningar vi gör på träning. Välj några du tycker passar just dig och kör dem innan du går och lägger dig.

För att hålla igång konditionen och bygga upp styrkan i kroppen kan ni göra följande :
1) Spring 15 minuter utomhus. Håll ett tempo så att ni klarar av att springa hela tiden.
Sedan går ni in i värmen och kör :
2) 10 st Burpee
3) 10 st Benböj
4) 10 st Armhävningar
5) 1 min Planka
6) 2 min Vila
Börja sedan om på 2) och repetera sekvensen 5 gånger.
Avsluta passet med att stretcha fram- och bak-sida lår, rygg och axlar.

Mot slutet kanske ni behöver gå ner på knä när ni kör armhävningar och planka. Ni tränar för att ni skall bli starkare. Ett SnapChat när ni tränar på Livet Stavas FOTBOLL uppskattas och uppmuntrar andra till träning.
Den här träningen är väldigt bra för alla. Tror du att dina föräldrar klarar av passet lika bra som du?

Det har under åter pratats om att föreningen skall byta Klädmärke och leverantör nästa år. På grund av det osäkra ekonomiska läget har nu styrelsen beslutat att skjuta upp bytet. Det innebär att vi kör vidare med Umbro och Intersport. Inom laget kommer vi inte att skaffa sponsorer för att få reducerat pris nu. Utan väntar med det tills vi vet vilket märke vi skall gå på.

Kalendern här på laget är uppdaterad. Vi kör träning på Söndag och på Onsdag. Den 10 Januari nästa år kör vi igång igen.

Vi ses på Söndag!
Ledarna IFK Fjärås F08