Medicinbollspass

Idag var det dags för ytterligare ett medicinbollspass i Söderslättshallen. Vi kör ju ungefär varannat pass styrka och varannat pass uthållighet. Dvs löpning i olika typer av intervaller eller ett milpass. Idag gällde ett tungt benpass kan vi väl säga lätt förenklat. Långa utfall, korta grodhopp, ryssar, skridskohopp, situps och tålyft. Allt med medicinbollen i högsta hugg såklart. Annars hade det blivit allt för enkelt. Några bilder finns upplagda på vår egen Flickr sida. Inoch kolla hur svetten lackade. Vi ses på nästa pass - för vi ska bli j....gt starka i år. Eller hur! /Stefan S Herr Handboll 0kommentarer

Partille cup - betalning senast onsdag 9/6

Klappat å klart med 12 man till Partille cup 6-11 juli. Det betyder att vi kommer att kunna åka med egna bilar upp till Göteborg (bensinkostnaden tar vi senare) och att det "bara" är anmälningsavgifterna som ska in på klubbens Bankgirokonto nu i veckan. Ni sätter alltså in 1600.- på IFK Trelleborgs BG som är 640-8637 senast nu på onsdag den 9 juni. Skriv följande på era inbetalningar (på nätet finns det ett informationsfält och på pappersinbetalningskorten finns det en inforuta att skriva i) så att vi ser vem som har betalat och till vad: Namn (ex Stefan Svensson) Personummer (ex 610629) Partille Cup 2010 När det gäller bensinpengarna har vi fått ett reklamutdelningsjobb som kommer att finansiera så gott som hela kostnaden. Vi ska under tre dagar den 2, 3 och 4 juli dela ut reklamblad för Subway vid Kronprinsen i Malmö (några av er minns att vi fick ihop till en bergsprängare på det viset förra sommaren). Mera detaljer kommer när dte närmar sig. Men boka alltså upp den 2, 3 och 4 juli redan nu i era kalendrar så att ni kan vara med och bidra till vår bensinkassa. Preliminärt program: Resan till Partille Cup blir då på tisdagen den 6 juli. Det enda som gäller då är inkvartering så jag föreslår att vi åker från Trelleborg/Malmö före klockan 12.00. Då hinner vi både istallera oss, äta kvällsmat och kanske kolla att spårvagnarna fungerar... Onsdagen den 7 juni börjar gruppspelet och invigningen är på Scandinavium på kvällen Torsdagen den 8 juli fortsätter gruppspelet och det är players club (disco) på kvällen Fredag den 9 juli fortsätter på samma sätt som torsdagen Lördagen den 10 juli börjar A- och B-slutspelet. Players club på kvällen Söndagen den 11 juli är det fortsatt slutspel och finaler. Sista finalen är slut klockan 18.00 och då är det dags att åka hem. (Allt detta kan ni läsa om i PCs broschyr på nätet) Vi bor och äter i Partille enligt följande (från PCs hemsida): Kategori A: Logi i skola, idrottshall eller liknande. Egen sovsäck och madrass medtages. Alla måltider serveras i skolrestaurang, helpension med start middag tisdag och avslutas med lunch söndag. All Inclusive Card ingår. Totalt 15 måltider. (Mer om detta kan ni läsa på PCs hemsida) De flesta frågorna ni har finns det svar på på Partille Cups hemsida eller kanske på deras Facebooksida Annars får ni helt enkelt snacka med varandra eller till nöds fråga oss ledare -) Träna nu så det ryker så att vi tar ett par fina skalper i Göteborg. /Stefan S Herr Handboll 0kommentarer

Styrkepassen är igång

Idag hade vi första styrkepasset på en 14 stationersbana i Södervångshallen. Jag njöt av att se er alla slita och svettas och visa helt rätt inställning och attityd. Fortsätt så här så blir förutsättningarna för handbollsträningen de allra bästa när bollarna väl kommer fram. Vi berättade lite om ett styrkepass vi körde förra försäsongen som vi kallade "dunkpasset". Möjligen blir det aktuellt för oss i år också. Det finns hur som helst förevigat på film och utlagt på YouTube. Se och njut -) Nu kör vi intervaller på tisdag, mera styrka på onsdag och milen igen på torsdag. Jag håller mig undan och är ute och reser så vi ses inte igen förrän nästa vecka. Kör hårt under tiden. /Stefan S Herr Handboll 0kommentarer

Visa fler nyheter