Sommarledigt!

Sommarledigt!

Nu har vi haft förmånen att vara på cup med detta härliga tjejgäng.
Massor av skratt och skönsång blandat med fotboll i med och motgång. När alla är påslagna är vi som lag riktigt bra, nu måste vi träna för att höja vår lägstanivå och inte vika ner oss vid minsta motgång.
1 dryg veckas träningsledighet från de gemensamma träningarna har vi nu framför oss innan vi startar en händelserik höst där vi har massor av roliga matcher att se fram emot.
Vi önskar att flickorna lägger in några egna löppass under veckan som kommer.
Vårt förslag:
Pass1 10min jogg följt av 4st 3min intervaller(2min vila mellan dragen) 10 min nerjogg.
Pass 2 5km jogg i lugn takt
Pass 3 10min jogg följt av 10st 15sek maxlöpning, vila 30sek mellan varje. Jogga 5 min och upprepa intervallerna 1g till. Nerjogg 10min.
Skicka gärna bilder från era träningspass till Sofia så får vi lite Instagram-material.

12:e Juli kör vi vårat eget lopp NYAB-terrängen som vi vill att alla som inte är på resande fot deltar i. Vi behöver också hjälp under tävlingen av alla föräldrar som är på hemmaplan. Ett arrangemang som ger ett bra tillskott till lagkassan så vi får fortsätta hitta på roliga saker med tjejerna, ställ upp allt ni kan! Vi skickar en fråga i kallelsen att svara på för er föräldrar så vet vi om ni kan hjälpa till, ni behöver inte springa:)

MVH Tränarna

Daniel Fredriksson Tränare