Träning V.23

Hej! Nu är vi mitt uppe i skolavslutningar och lovdagar så den här veckan blir lite annorlunda. Måndag och tisdag (kastträningen) kör vi kl 10-ca11:30. Onsdagen är den vanliga tiden och fredagen är det student så då blir det ingen gemensam träning. Mån 5/5 10:00 Sannarps IP Ons 7/5 17:00 Sannarps IP Fre 9/5 17:15 EJ TRÄNING pga Student Grupp 03-06 0kommentarer

Träning V.22

Hej! Då var det dags för testvecka. Kolla igenom planeringen så ni har koll på vilka moment som ligger vilken dag. Glöm inte spikskor! Mån 29/5 17:15 Sannarps IP Rörlighet Hopptester: - stillastående längd - stående 5 steg - längd 6 stegs ansats - tresteg 6 stegs ansats SPU: - Test 150 m Tis 30/5 16:15 Sannarps IP Rörlighetstest: - axlar Hopptester: - stående 10-steg Allmän uthållighet: - 1,2 km 3 varv 100/100 Ons 31/5 17:00 Sannarps IP Rörlighet Häck: - 3+3x10 h häckhoppsa bakre benet - 3+3x10 h häckhoppsa främre benet Teknikval: Höjd: - Test saxhopp 4 stegs ansats - Test flopphopp 4 stegs ansats - Full ansats 6 hopp eller... Spjut: - Test stillastående (800+600+400 g) - Test impuls (600 g) Styrka: - Frivänd 6+4+2 - Benböj 90 grader 6+4+2 - Bänkpress 6+4+2 Intervaller: - 2x200 m vila 10 min eller... - 2x600 m vila 10 min Fre 2/6 Kl 16:30 Galgberget, Hallandsgården Backe: - 5x40 m sprint Intervall: - Test Bananbacken Lör-sön 3-4/6 DM i Borås Grupp 03-06 0kommentarer

Träning V.21

Hej! Hoppas alla har haft det skönt i sommarvärmen! Inget särskilt den här veckan utan vi tränar på dom vanliga tiderna :) Mån 22/5 kl 17:15 Sannarps IP Rörlighet Häckrörlighet - 3+3x10 h 84 cm häckhoppsa bakre - 3+3x10 h 68 cm häckhoppsa främre Hoppstyrka - 3+3x10 m zickzackhopp - 4x dubbelhopp (hh vv hh vv hh vv) med dubbel armpendling - 6x10 st mångsteg - 3+3x4 galopphopp över häckar - 6x 5-steg med landning i grop Längd - 3x 4 stegs ansats - 3x 6 stegs ansats - 3x 8 stegs ansats - 3x längdansatslöpning SPU (kurva) - 2x 150 (100 m max) + 120 (80 m max) + 100 (50 m max) Ons 24/5 kl 17:00 Sannarps IP Rörlighet Häckrörlighet - valfri Blockstarter - 4x40 m Häck - 3x5 h 20 m mellan Höjd Medicinboll 3x8 Intervaller: - 8x200 m vila 2 min eller... - 8x100 m vila 2 min Fre 26/5 kl 16:30 Galgberget, Landalasjön Rörlighet Backe: - 3x30 m hoppsasteg - 3+3x30 m galopphopp - 3+3x10 m enbenshopp - 6x70 m sprint Intervaller: 5x ca 275 m (runt sjön), vila 2min eller... 10x100 m vila 30 s Grupp 03-06 0kommentarer

Visa fler nyheter