Imorgon måndag 25 jan- handbollsträning

Hej Imorgon måndag drar vi igång handbollsträningen igen. Träningen startar kl 20.00 men var ombytta o klara kl 19.50 så har vi ett uppsnack innan träningsstart. Tänk på att vara rädda om varandra och stanna hemma vid Covid- symtom. Synes imorgon // ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Ny Egenträning

Hej Här kommer denna veckas egenträning, vecka 3 och 4 Vi får hoppas att pandemin snart tillåter oss att träffas och träna tillsammans. Kanske sker det redan nästa måndag men till dess.....Peppa varandra och håll motivationen uppe. Nytt program nedan och kom ihåg att träningen är individuell och syftar till att förbereda sig för de matcher som vi hoppas kommer. Träningsschema - Enskild träning F06 gäller i 2 veckor Måndag idag 18 jan (25 jan) 1. Tabata framför TV 30 min: Tabata 3 2. Knäövningar se dokument (finns under hemsidan-Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) Onsdagen- Uppvärmning - Tabata 45 min framför TV : Tabata 4 - Knäövningar inomhus Se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) Fredag 1. Tabata framför TV/ dator 30 min: Tabata 5 2. Knäövningar se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) PS Skicka gärna peppningar till övriga tjejer i laget när ni tränar. Har ni frågor så hör av er till ledarna // Ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Egenträning- F06

Hej o god fortsättning Hoppas att nin har haft en bra Jul och en bra start på nya året. Då vi inte har möjlighet att träna tillsammans så har vi ledare satt ihop ett träningsschema enligt nedan. Träningen är individuell och syftar till att förbereda sig för de matcher som vi hoppas kommer. Träningsschema - Enskild träning F06 gäller i 2 veckor Måndag idag 4 jan 1. Tabata framför TV 30 min: Tabata 1 2. Knäövningar se dokument (finns under hemsidan-Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) Onsdagen- löpning utomhus Uppvärmning - 2 km löpning i lugnt tempo - Intervall backintervall (välj egen backe) -10 st a 60-70 m (90 % av max)- jogga ner och starta igen när du kommer ner - Nedjoggning 1 km lugnt tempo - Knäövningar inomhus Se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) Fredag 1. Tabata framför TV/ dator 30 min: Tabata 2 2. Knäövningar se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning) 3. Med gummiband+ rehabband (blå färg) a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv) b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv) PS Skicka gärna peppningar till övriga tjejer i laget när ni tränar. Har ni frågor så hör av er till ledarna // Ledarna F16 (födda 2006) 0kommentarer

Visa fler nyheter