Ny Egenträning

Hej

Här kommer denna veckas egenträning, vecka 3 och 4

Vi får hoppas att pandemin snart tillåter oss att träffas och träna tillsammans. Kanske sker det redan nästa måndag men till dess.....Peppa varandra och håll motivationen uppe.
Nytt program nedan och kom ihåg att träningen är individuell och syftar till att förbereda sig för de matcher som vi hoppas kommer.

Träningsschema - Enskild träning F06 gäller i 2 veckor

Måndag idag 18 jan (25 jan)
1. Tabata framför TV 30 min: Tabata 3
2. Knäövningar se dokument (finns under hemsidan-Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning)
3. Med gummiband+ rehabband (blå färg)
a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv)
b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv)
Onsdagen-
Uppvärmning
- Tabata 45 min framför TV : Tabata 4
- Knäövningar inomhus Se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning)

Fredag
1. Tabata framför TV/ dator 30 min: Tabata 5
2. Knäövningar se dokument (finns under Dokument-Skadefri 2020/2021-Knäkontroll-egenträning)
3. Med gummiband+ rehabband (blå färg)
a. För rumpan/höfterna- 1 st egen övning med gummiband runt knäna (bestäm själv)
b. För baksida axklarna- 2 st egna övningar med rehabband (bestäm själv)

PS Skicka gärna peppningar till övriga tjejer i laget när ni tränar.
Har ni frågor så hör av er till ledarna
// Ledarna