Skadefri säsongen 2020/2021

Hej

Ta tillfället i akt att förbereda dig inför kommande handbollsäsong.Passa på till lite egenträning som gör dig både starkare och smidigare. Kombinera detta med lite löpning och du kommer att vara i bra fysisk form när handbollssäsongen startar.

Nedan finns en länk till ett program Skadefri säsongen 2020/2021 Nederts på sidan finns program från nivå 1-3. Börja med nivå 1 och kombinera detta med löpning. Löpningen skall var i minst 40 min i lågt tempo (>6 min /km) med fokus att vara ute lite längre. Upprepa 3 ggr i veckan under sommarn....

Förslag till träning 3 ggr/ vecka
Pass 1
- Löpning ca 40 min (>6 min/km)
- Skadefri niv 1 programmet (se länk ovan samt program under dokument här på hemsidan)
Pass 2
- Löpning ca 40 min (>6 min/km)
- Skadefri niv 1 programmet (se länk ovan samt program under dokument här på hemsidan)
Pass 3
- Löpning ca 40 min (>6 min/km)
- Skadefri niv 1 programmet (se länk ovan (instruktioner och video) samt dokument här på hemsidan)

Programmet finns även under dokument Skadefri 2020/2021 som pdf.
Ha en trevlig sommar

// Stefan