Uppstart av Knäkontroll 2019/ 2020

Hej

Vi kommer att starta ett träningprogram för tjejerna kommande vecka (v40). Vi delar ut träningsprogrammet på måndagsträningen.
Syftet är att träna på ett strukturerat och genomtänkt sätt för att förebygga skador. Vi vill ha er hjälp med att påminna tjejerna om att genomföra träning, som tar ca 10-15 min, 3 ggr i veckan (tis, fre och sön).
Bakgrunden är att varje år drabbas ca 70 tjejer i åldern 10-19 år av knäskador. Via studier har Svenska Handbollsförbundet visat att man kan minska skadorna med 66% genom regelbunden träning. Övningarna är tagna ur SV Handbollsförbundets övningskatalog.

Vi kommer att ge tjejerna ett 4 veckors schema där de skall genomföra 5 st övningar 3 gånger i veckan. Efter genomfört pass vill vi att tjejerna signerar papperet samt att även ni föräldrar signerar täningsschemat.
Här hjälps vi åt att påminna varandra om vikten av att genomföra övningar 3 ggr/ vecka.

Nu blir vi starkare tillsammans och motar bort skadetrollet.
// Tränarna

PS Övningarna finns upplagda under Dokument- Knäkontroll 2019/2020 på hemsidan.