Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om IF Eker Örebro P-08 (arkiv)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från IF Eker Örebro P-08 (arkiv).
P-08 (arkiv)
Följ oss för uppdateringar
Gräset är äntligen grönt!
Våran fotbollsplan för våra ungdomar, Mellringe IP, är nu kritad och redo för träning och matchspel.
Info om stukade fötter:
Om man har stukat foten, så kan tejpa den eller köpa ett fotledsstöd för att efter initial vila och rehab kunna återuppta träningen och minska risken för ytterligare skador.
Video på hur man tejpar footen:
https://youtu.be/AJKjN21dBDk
Tips på rehab övningar:
Cirkulationsträning är bra för stukade fötter, genom att sträcka, böja och vrida fotleden inåt och utåt tjugo gånger åt varje håll, flera gånger om dagen.
Några andra rehabövningar hittar ni i denna video:
https://youtu.be/EijqNERKXLc?t=250
Balansövningar och Balansplatta är bra att använda i förebyggande syfte.
Vi ses vid gräset!
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera