Coopers test 3 kilometer - delresultat

18 av 33 sprang ikväll Coopers test 3 kilometer.
Övriga ska få göra testet nästa vecka eller så snart som möjligt. De som vill får även göra testet igen för att se om de kan förbättra sin tid.

Jag har snabbt jämfört de nya tiderna med det test vi gjorde i mars 2016, ca 20 månader sedan.

Nio av spelarna var med i båda testerna och förbättrade den gruppens medel med 2.25 (14,63%).
Störst förbättring har Agge (22,5% snabbare) och Marton (18,02% snabbare)
Hela fem spelare förbättrade sina tider med 2 minuter eller mer. Vilket är fantastiskt bra.

Rickard var snabbast, tätt följd av Hugo L, samtidigt som han förbättrade sin tid med 15,03% och lagets rekordtid med 1,20.
Medel för alla 18 deltagarna idag är 14,18 och tiderna för alla var mellan 12,49 och 15,50
Lagets median förbättrades från 16,25 till 14,14 vilket är jättebra.

Distans, första, sista
1000 2,45 till 3,09
1400 4.35 till 5,00
1800 6,15 till 7,30
2200 8,05 till 9,25
2600 9,42 till 11,45
3000 12,49 till 15,50

Det finns ett standardiserat testvärde för Coopers test vilket ger en poäng enligt tabellen nedan.
Innan puberteten ger det inte lika mycket att träna kontidition och därför kan dagens testvärde (konditionsvärde) ses som en nollpunkt för den utveckling som kommer att ske närmaste åren.
Hjärtat växer och blir nästan dubbelt så stort under puberteten. Det är då som konditionen ska utvecklas genom anpassad fysträning.

En ungefärlig poäng för 13-åringar:
58 eller mer poäng är utmärkt
55-57 poäng är bra
51-54 poäng är godkänt

Tid på 3 km
72 poäng för 09:30 eller bättre
70 poäng för 09:45 eller bättre
68 poäng för 10:00 eller bättre
66 poäng för 10:15 eller bättre
65 poäng för 10:30 eller bättre
63 poäng för 10:45 eller bättre
61 poäng för 11:00 eller bättre
60 poäng för 11:15 eller bättre
58 poäng för 11:30 eller bättre
57 poäng för 11:45 eller bättre
56 poäng för 12:00 eller bättre
55 poäng för 12:15 eller bättre
53 poäng för 12:30 eller bättre
52 poäng för 12:45 eller bättre
51 poäng för 13:00 eller bättre
50 poäng för 13:15 eller bättre
49 poäng för 13:30 eller bättre
48 poäng för 13:45 eller bättre
47 poäng för 14:00 eller bättre
46 poäng för 14:15 eller bättre
45 poäng för 14:30 eller bättre
44 poäng för 14:45 eller bättre
42 poäng för 15:00 eller bättre
41 poäng för 15:15 eller bättre
40 poäng för 15:30 eller bättre
39 poäng för 15:45 eller bättre

David Hagdahl