Träningar vecka 28, pass 1

Så här börjar schemat för veckan. Pass 2 och 3 kommer imorgon. Pass 1 Första passet kör alla samma övningar. Dessa är som följer: Uppvärmning - Löpning ca 10 min Hopprogram: Vila 30 sek mellan varje omgång och 1,5 min mellan varje övn. Jämfotahopp rakt fram 3x6 Jämfota slalomhopp 3x7 Enbenshopp 3x7/ben Jämfotahopp över tänkt häck ca 80cm hög 3x6 Skridskohopp 2x6 Obs! Får ni känningar i knä ta det försiktigt annars öser vi på maximalt nu. Mer snabbhet... Höga knän (10 m) Start (10 m) 8ggr Fallande start (upp på tå, luta framåt, accelerera 20 m) 6 ggr Styrka: Tåhävningar 3x8 i alla riktningar (8 raka, 8 inåt, 8 utåt x3) Ryggresningar 3x25 Explosiva armhävningar 3x12 Situps 3x25 raka + 3x20 sneda (10 höger/vänster) Ljumskar 3x10 (är ni 2 - kör den vi kört, är ni ensamma lägg er på sidan och lägg insidan av foten på t ex en stol och lyft upp er med hjälp av ljumsken. Löpning: 15-15 10 min Pass 2 (Kommer imorgon förmiddag) Herr A 0kommentarer

Torsdagsträningen..

Ikväll samlas vi ombytta och klara kl 18.00 vid parkeringen vid idrottens hus. Ni som har möjlighet att åka bil till träningen, gör gärna det eftersom det förmodligen blir förflyttning till blötare platser. Ta även gärna med er badshorts och kanske en extra handduk för en svalkande avslutning inför "semestern". Kommande två veckor är det egenträning som gäller. Schema för detta kommer att finnas här på hemsidan. Förmodligen blir det uppdelning i några grupper med lite mer personligt upplägg. Ha en trevlig semester! Mvh Lassie och Lagerbäck Herr A 0kommentarer

Adam Grufvisare - Ett attraktivt nyförvärv !

Efter en del turer har Adam Grufvisare äntligen skrivit på för IBK Lidköping. Adam var ett hett byte och var attraktiv för flera klubbar men nu är det bestämt att han spelar för IBK Lidköping framöver. Visserligen är inte alla formaliteter klara än men de är just det - formaliteter. Adam är en väldigt snabb spelare. Inte bara i fötterna, han är snabb i tanken och har "the eye" som vi säger på Sara Videbäck... Han kan i princip spela på vilken position som helst och vi vet att han kommer att lyckas ! - Adam har haft/har lite problem med sin fot men det ska förhoppningsvis åtgärdas i dagarna, säger Lars Selander. När han nu har bestämt sig för oss kommer det att bli "görbra". Den typen av spelare växer inte på trän precis. Det känns som om han kommer att tillföra mycket, fortsätter Lars. - Vi är glada att vi vann den här dragkampen. Han hade fler alternativ att välja på, avslutar Lars. Herr A 0kommentarer

Linus Göransson avancerar...

Linus Göransson är en egen produkt som nu tar steget upp i A-truppen. Linus återkom i U-laget ifjol efter en tids uppehåll och gjorde ett sådant bra intryck att han vidtalades om en A-truppsplats till kommande säsong. Svaret blev ja och avancemanget var ett faktum. - Linus har den talang som krävs för att lyckas. Han var så beslutsam när vi pratade med honom så då var alla hinder undanröjda, säger Lars Selander. - Högerskyttar är alltid lite "extra" intressanta. Det är viktigt att ha den balansen i laget, fortsätter Lars. Linus är säkert användbar på flera positioner men vi tror nog att backpositionen är att föredra för hans del. I alla fall ska det bli intressant att se hur han utvecklas nu när han får en bra omgivning, avslutar Lars. Herr A 0kommentarer

Träningsmatcher

Klart: Lindås borta (datum ej bestämt (14-15 alt 16 augusti) Klart: Lindås hemma (14 september) Klart: Fagerhult Habo borta (datum ej bestämt) Klart: FBC Göteborg borta (30 augusti) Klart: Hide-a-lite Mullsjö AIS (9 september) Klart: Fagerhult Habo hemma (11 september) Nästan klart: Stenungsund DM och ev turneringar återkommer vi till.... Lillen Herr A 0kommentarer

Visa fler nyheter