Kondition och knäkontroll

Bra insats av grabbarna idag.

Ibland springer vi lite extra på träningarna. Konditionsträning för barn ska enligt Fotbollförbundet ingå i övningar, matchspel samt stafetter och lekar. Vi tror främst att det är bra för barnen att känna att det inte är någon fara att bli trött, andfådd och få hög puls. Det är även viktigt att de känner att de kan återhämta sig snabbt och springa igen.

Den mentala biten är också viktig, och det är bra för laget att klara av jobbiga saker tillsammans.

Vid matchspel är ansträngsnivån på spelarna varierande, men vid stafetter blir alla lite trötta.

Styrkeövningarna vi gör är hämtade från knäkontrollsprogrammet från Fotbollförbundet. Dessa ska göras 1-2 gånger i veckan från att de närmar sig puberteten. Vi introducerar övningarna i år och nästa år blir det lite mer uppstyrt.

Knäkontrollsövningarna består bland annat av knäböj, utfall, hopp och bålstyrka.

Allt görs för att bli starkare i bål, ben, knä och fotled och på så sätt minska skaderisken.

När pojkarna början växa är det också vanligt med problem med hälar och knän. Prata gärna med oss tränare om någon har ont efter träningarna. Då är det lättare för oss att anpassa belastningen.

Henrik Risberg Tränare