Sommarträning

Agenda för H/B obligatoriska sommarträning 2019 gällande U och A lag
Maj Vecka 21
Tisdag 21 maj
Fysisk aktivitet Gubbholmen
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 23 maj
Innebandy träning
Hallarna
18.00 – 19.00
U lag
Torsdag 23 maj
Innebandy träning
Hallarna
19.00 – 20.30
A lag

Maj Vecka 22
Tisdag 28 maj
Fysisk aktivitet Gubbholmen
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 30 maj
Ingen aktivitet
Kristi himmelfärds dag
U + A lag

Juni Vecka 23
Tisdag 4 juni
Fysisk aktivitet Gubbholmen
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 6 juni
Ingen aktivitet
Sveriges nationaldag
U + A lag

Juni Vecka 24
Tisdag 11 juni
Fysisk aktivitet
KMTI
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 13 juni
Innebandy träning
Hallarna
19.00 – 20.30
U + A lag

Juni Vecka 25
Tisdag 18 juni
Fysisk aktivitet Gubbholmen
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 20 juni
Egen träning 5-8 km
Medel tempo
Min 40 minuter
U + A lag

Juni Vecka 26
Tisdag 25 juni
Fysisk aktivitet Tyrstugan
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 27 juni
Innebandy träning
Hallarna
19.00 – 20.30
U + A lag

Juli Vecka 27 – egen underhållsträning - Förslagsvis
Dag 1
Egen träning 5-8 km
Låg/Medel tempo
Min 40 minuter löpning
/ 120 min cyckel
/ simmning 30 min
U + A lag
Dag 2
Egen träning 5-8 km
Låg/Medel tempo
Min 40 minuter löpning
Terräng
/ 120 minuter cyckel
/ simmning 30 min
U + A lag

Juli Vecka 28 – egen underhållsträning - Förslagsvis
Dag 1
Egen träning 5-8 km
Låg tempo
Min 40 minuter löpning
Beach / kuperat /
120 minuter cyckel
U + A lag
Dag 2
Egen träning 5-8 km
Låg tempo
Min 40 minuter löpning
/ 120 min cyckel
U + A lag

Juli Vecka 29 – egen underhållsträning - Förslagsvis
Dag 1
Egen träning 5-8 km
Medel tempo
Min 45 minuter

U + A lag
Dag 2
Egen träning 5-8 km
Medel tempo
Min 45 minuter
Terräng / kuperat
U + A lag

Juli Vecka 30 – egen underhållsträning - Förslagsvis
Dag 1
Egen träning min 8 km
Högremedel tempo
Min 40 - 60 minuter
U + A lag
Dag 2
Egen träning min 8 km
Högremedel tempo
Min 40 - 60 minuter
Kuperat
U + A lag

Juli / Augusti Vecka 31
Tisdag 30juli
Fysisk aktivitet Gubbholmen
19.00 – ca. 20:15
U + A lag
Torsdag 1 augusti
Fysisk aktivitet Tyrstugan
19.00 – 20.30
U + A lag

Augusti Vecka 32 – Start av innesäsongen
Datum & tid meddelas senare när fördelningen av träningstider är klar
Innebandy träning
Hallarna



Den egna underhållsträningen är ett förslag, utöka ev. med ett egetvalt valfritt träningspass.
Intervall i backe eller liknande är inte helt fel att köra.
Har ni möjlighet att under träningsperioden köra egna styrkepass så är detta inte förbjudet.
Glöm inte bort att strecha efter passen och att det är många gånger lättare att träna tillsammans med någon.

Anders Höjer