Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Hammarö FK P 16 (P-2009)
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Hammarö FK P 16 (P-2009).
P 16 (P-2009)
Följ oss för uppdateringar
Då vi inte har så många fotbollsträningar så fick jag frågan ifall vi kunde lägga ut ngn fys att köra innan helgen. Så detta är helt valfritt att köra men om ngn av killarna vill köra ngt mer i veckan så kommer här ett förslag med enbart kroppen men med övningar som de känner igen från våra pass.
5 set på varje övning 20-30 sek med 30 sek vila och varje övning körs klart innan byte av övning. 90 sek vila vid övningsbyte.
Knäböj - jobba med att hitta baksida
Armhävningar - ner och ihop skuldror och aktiv mage.
Utfall - aktiv mage, rak fot, knä höft. Hitta säte.
Ryggresningar
Sittande magrotationer
/Mike
Inga kommande aktiviteter
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera