Kanonstart på UP och läxa till nästa vecka

Hej!
Kanonbra start på UP av ALLA killar som deltar! Härligt att se hur ni kämpar och lär er väldigt snabbt, enormt bra jobbat :-)
Vi har en riktigt bra instruktör, André, som kommer att hålla i våra pass och jag tror att vi trivs med honom allihop och lär oss massor!
Tills nästa pass har vi fått en läxa som jag skriver ner här, så att alla som kör UP har koll. Vi ska göra den 3 gånger innan nästa pass som är på onsdag. Vill man köra oftare så är det fritt fram. Tänk på att det inte ska vara smärtsamt men kännas när ni gör övningarna. Gör det ont, så backa och ta i lite mindre.

Läxa att göra 3 ggr innan nästa träning:
1: Sprinter starter: 8 långsamma/ben - håll 3 sek samt 8 snabba/ben
2: 90-90: 2 repetitioner per ben; knä, vad, fot - hålla 8 sek
3: Leg extentions: 8 rep/ben -glöm inte att andas när ni gör dessa :-)
4: 10 armhävningar; tänk på att spänna kroppen och hålla armbågarna snett bakåt, inte alltför långt ut från kroppen

Lycka till så kör vi järnet nu och blir starkare, snabbare och håller oss skadefria!