Torsdag 11/6

På torsdag tränar A-laget innomhus i Nibblehallen, så vi får köra våran egen fys uppe i spåret. Har ni möjlighet så samlas t ex samma tid (17.30) och kör tillsammans eller vill ni köra på egen hand, gör det. Vi ses på tisdag och kör handboll enligt tidigare utskick. Gör gärna ett försök och prata med era tidigare lagkamrater som tvekar inför kommande säsong också!

Träningspass Torsdag 11/6

Uppvärmning: 800m "prattempo"

Därefter löpning min 5km med fartlek.
Exempel: Börja med att springa lugnt mellan ett par lampstolpar/träd på sidan, för att sedan öka mellan ett par. Sakta sedan ner igen fram till nästa stolpeför att springa ca 80% mellan tre stolpar osv. Endast fantasin stoppar er här. Våga utmana er själva och tryck på ordentligt ibland och orkar ni, kör lite längre än 5km.

Övning 1: Utfallssteg - gå ca 20m x 3ggr
Övning 2: Burpees 12st x 3 rep
Övning 3: Plankan (räkna långsamt till 45) x 3 rep

Ni skall alltså göra varje övning tre gånger. Gör 1-3 och börja sedan om.

Har ni några frågor så är det bara att höra av er.

// Mathias