Egen sommarträning - Tips och program

Nu har vi haft uppehåll i snart en månad och vi hoppas att alla har ett skönt sommarlov så här långt!

Vi rekommenderar att spelare som inte sysslar med en annan idrott under sommaren har en egen försäsong och tränar på egen hand 1-2 gånger i veckan. Du kan också ta med en kompis, lagkramrat eller varför inte en förälder eller annan vårdnadshavare. Välj ett av passen eller kör alla var för sig, det väljer du själv.

Men kom framförallt ihåg att det viktigaste är att ha ett bra sommarlov!

Egen sommarträning - olika program

Vill man komma i kontakt med oss ledare under sommaren för att få tips på övningar eller återkoppling på en övning som man har gjort kan man göra det genom att skicka ett meddelande på vår gemensamma instagram.

Kontot bevakas av alla tre ledare.

Gymträning
Några spelare har visat intresse eller redan kört igång med lite träning på gym. Vi har därför tagit fram ett program med två helkroppspass. Programmet består av övningar vi kört under säsongen.

Programmet kan användas i appen StrengthLog som är en bra gratisapp där man bland annat får en instruktion på övningarna och kan registrera set och reps och följa upp sin träning.

Appen och programmet kan laddas ner på denna sida.

Har man inte laddat ner appen innan så behöver man trycka på länken igen för att få upp det i appen.

Programmet kan också laddas ner som dokument

Andra tips
Några andra tips på platser för lite träning är:

- Utegymmet vid HOK-stugan i Hallsberg eller Solberga IP i Askersund
- Hinderbanan vid Sydnärkehallen
- Utmana trappan vid Kvarntorpshögen - Där finns även ett utegym

Oavsett vilken typ av träning ni kör så glöm framförallt inte bort att springa, hoppa och kasta med en boll så mycket ni kan! Då kan vi undvika att överbelasta fötter, axlar och skuldror när vi startar igen i höst. Men gör det framförallt för att det är riktigt kul! :D

ÖSK Handbollscamp
Under vecka 32 arrangerar ÖSK Handboll ett Handbollscamp för spelare födda 2008-2014. Om någon från vårat lag är intresserad finns mer information och länk för anmälan på webbplatsen för ÖSK Handbollscamp

Ha en fortsatt bra sommar så ses vi i höst!

/Ledarna

Peter Karlsson Tränare