Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Salsåker-Ullångers IF Div 3 Damer
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Salsåker-Ullångers IF Div 3 Damer.
Div 3 Damer
Följ oss för uppdateringar
Egen träning på uppehållet.
Två varianter som man gör tre eller minst två gånger (av varje) under uppehållet.
Pass 1
Uppvärmning 5 min jogging
Intervall 15/15 (spring 15 sek, gå 15 sek) 8 gånger, vila 2 min och upprepa sen med 8ggr till.
Jogging 15 minuter
Styrka: Armhävningar, situps, upphopp. Gör detta som en stege 5,8,10,8,5
Stretching.
Pass 2
Uppvärmning 5 min
Intervall 40/20 (spring 40sek och gå 20 sek) 5 ggr vila 3 min och kör 5 ggr til.
Jogging 10 min
Samma styrka som pass 1 men istället för upphopp så kör plankan i 20,30,45,30,20 sekunder
Stretching
Fotbollsträningen börjar den 26/7
/Tomas
Kommentera
Endast sidans medlemmar kan kommentera