Sommar jobb

Killar!
Nu är det uppehåll i 2 veckor och då gäller Börje's träningsprogram !
Detta ska ni utföra under dessa 2 veckor:
Löpning 2 ggr/veckan minst 7 km
Styrketräning på gymmet minst 1 timme eller alternativt dessa övningar:
Knäböj 15+15 varje ben
Utfallsteg 20+20 varje ben
Tåhävningar 30 st
Bäckenlyft 10+10 ett ben i backen
Situps 20 st
OBS! Detta ska redovisas till Börje eller mig vid uppstart!
Onsdagar kl 18:00 kan väl vara en dag ni kan träffas på Bäckevallen och lira boll. Någon måste då ha ansvar över nyckel eller om ni kontaktar mig, Israelsson eller P-O som låser upp.
Ta nu detta ansvar fullt ut. Det tar inte lång tid att genomföra så är vi väl förberedda till höstsäsongens första match Frändefors 2/8
Trevlig Semester och väl mött v. 31 då vi drar igång igen!
/Börje, Uffe