Sommarträning

Hej!

Tack alla för en fantastiskt väl utförd cup!

Nu väntar ett långt och härligt
sommarlov och en liten paus från fotbollsträningar under juli månad.

Men för att komma väl förberedda till höstsäsongen så kommer här lite förslag till hemmaträning att göra under ledigheten.

Kondition/löpning

5 dagar av 7 under varje
sommarlovsvecka. Du väljer själv vilka
dagar du vilar.
40 sekunders maximal löpning x1, x2
eller x3. (Om du kör mer än en gång. vila
minst 1 minut i mellan)

Hur långt kommer du i början på
sommarlovet? Hur långt kommer du efter
sommarlovet ? Har du ökat antalet
intervaller?

Eller

3km löpning utan att stanna i valfritt
tempo

Hur lång tid tar det i början på sommaren ?
Efter sommarlovet?

Styrketräning

5 dagar av 7 under varje
sommarlovsvecka. Du väljer själv vilka
dagar du vilar.

Armhävningar -
Hur många orkar du i
början på sommarlovet? Hur många orkar
du efter sommarlovet?

Plankan -
Hur länge orkar du i början på
sommarlovet? Hur länge orkar du efter
sommarlovet?

Jägarställning -
Hur länge orkar du i
början på sommarlovet? Hur länge orkar
du efter sommarlovet?

Teknik

5 dagar av 7 under varje
sommarlovsvecka. Du väljer själv vilka
dagar du vilar.

Bolljonglering, med eller utan studs -
Hur många klarar du i början på
sommarlovet?
Hur många klarar du när sommarlovet är
slut?

Skott -
Öva på att skjuta så mycket som
möjligt med båda fötterna på både
liggande och rullande boll.

Valfri övning -
Vad vill du öva på och bli
bättre på i sommar?

Till sist vill vi passa på att önska alla spelare och föräldrar en riktigt bra sommar med mycket sol, bad och sköna dagar - ses igen i augusti! :-)

//Ledarna

Ida van der Zwan