FYS program att göra under sportlovet

Hej gänget!
Under sportlovet blir det ingen gemensam fys träning. I stället får ni här ett träningsprogram att göra 1-2 gånger under kommande vecka.

Meningen är att ni ska jobba i par. Träna med någon i familjen, en lagkompis eller någon annan som vill träna. Går utmärkt att göra tillsammans via FaceTime el liknande.

Börja med översta övningen. Ni ska tillsammans göra 150 knäböj ( en börjar och gör tex 30 st, sedan tar nästa vid och gör tex 15 st. Då har ni gjort totalt 45 st. Växla så tills 150 är gjorda.) Sedan gör ni 10 sit-ups var. Därefter ny övning: 135 utfallsteg bakåt som ni gör växelvis tillsammans osv. Mellan varje styrkeövningar gör ni 10 sit ups var. Börja uppifrån och jobba er neråt på "stegen" när ni är längst ner vänder ni och går uppåt igen. Ni är klara när ni åter gjort 150 knäböj tillsammans. Hela passet brukar ta ca 60 minuter. Så på med träningskläder sätt på lite peppande musik och kör hårt👊.

Ha ett riktigt härligt sportlov// Åsa