Sommarträningen

0 kommentarer 215 visningar

215 visningar 0 kommentarer

Hej alla,

Lite mer info kring sommarträningen. Kom ihåg att ni ska träna 4 pass per vecka- 2 gemensamma och 2 egna (bokade via LifeBox). Sista gemensamma passet för nu är på söndag den 2 Juli.
Efter det är tanken att ni bokar er 2 egna pass på LifeBox samt 2 intervallpass per vecka -kör gärna intervallen ihop så att ni tar ut er ordentligt.

Intervallpass 1:
Uppvärmning
6x3 min. Spring allt du orkar i 3 min-joggasedan lätt 3 min. Upprepa 6 gånger
Nedjogg 5 min

Intervallpass 2:
Uppvärmning
30 sek spring nära maxfart vila 15 sek. Upprepa 15 gånger
Vila 3 min

30 sek spring nära maxfart vila 15 sek. Upprepa 15 gånger

Nedjogg

Var noga med att sköta sommarträningen så att vi är förberedda inför säsongen