Sommarträning

Hejsan!

I år vill vi säkerställa att vi gör vårt bästa för att bibehålla formen hos grabbarna i laget över sommaren och inte tappar för mycket av det som byggts upp under våren.
Under uppehållet förväntar vi oss att spelarna kör minst två pass i veckan på egen hand.
De kan välja fritt mellan vilka av nedan pass de kör:
1) 3 km löpning + 10 intervaller. Intervallerna ska vara 100 % sprint i minst hundra meter, sedan joggar man tillbaks och repeterar 10 gånger. Lämpligt kan vara att springa utmed långsidan på en 11-manna fotbollsplan.
2) 5 km löpning.
Detta är minimumkravet för killarna under uppehållet, dock rekommenderar vi att köra ännu mer och kanske komplettera med lite annan fysisk träning. Men något av dessa pass ska köras minst två gånger i veckan.

För att detta ska ske kommer vi även behöva er föräldrars hjälp att detta faktiskt blir gjort. Ni behöver ställa krav på killarna och följa upp att de kör sina pass varje vecka. Det kommer bli full fart från start i höst och håller man inte igång under sommaren kommer det bli en tuff start på höstsäsongen för att kunna hänga med. Risken för skador blir också större om man inte hållt igång under sommaren, då det kommer vara hög fysisk last från start.

Mvh, Josué & Johan