Referat: IFK Österåker FK F03/04 - Gideonsbergs IF F04/05

3-1 (1-0, 2-1) Efter Trettondagscupen blev vi inbjudna av IFK Österåker att spela 2 matcher under mars. Igår lördag spelade vi första matchen mot deras 03/04-lag. Då vi just denna helg hade båda våra målvakter borta så fick vi låna in Linnea Petterson från Dam U. Även Anna Martinsson var med därifrån. IFK Österåker är duktiga. Bollskickliga på alla platser. Vi bjuder dock på bra motstånd hela matchen och har vår bästa period i andra halvan av första halvlek. Till andra tuffar våra motståndare till spelet avsevärt. Vi är ett halvt nummer för litet och får slita en hel del. Om domaren haft kortleken med sig hade han lätt kunna hitta några gula. Med tanke på att vi testar ett nytt spelsystem för dagen så åker vi ändå ifrån matchen med glada miner och tackar IFK Österåker för en lektion i hur man går in i kropp och spelar fysiskt. Tack också till Linnea och Anna som kunde ställa upp med kort varsel. Mål GIF Mi Ringh (straff) F17 (2020-2021) 0kommentarer

Referat: Eskilstuna United DFF F04 - Gideonsbergs IF F04/05

2-1 (0-1, 2-0, 0-0) Efter lite väderosäkerhet får vi till slut spela match på en fin matta på Årby IP idag. En jämn och bra match att få i benen. United är pigga och tekniska och sätter oss ständigt på prov. Efter en första period med knapp fördel United så kan vi ändå sätta dit 0-1 genom ett skott strax innanför straffområdet av Vilma. I andra tar våra motståndare över och gör både 1-1 och 2-1. Kännetecknande för de första 2 perioderna är att vi slår bort väldigt mycket passningar. Vi ser stressade ut och har sällan mer än 2-3 passningar innan vi blir av med bollen och får börja försvara igen. Till den tredje perioden lyckas vi driva upp bolltempot och nu släpper vi den enkla passningen vilket gör att vi har flera fina kombinationer som resulterar i flertalet halvchanser. Resultatet står sig men vi är nöjda ändå. Saker att förbättra: - Passningspelet - Fasta situationer - Lösa hög press Positiva saker att ta med: - Bra aggressivt försvarsspel över hela banan, vi håller dom oftast en bra bit utanför straffområdet. - Snabba spelvändnigar - Kommer till många avslut, speciellt i tredje. - Vi blir riktigt jobbiga att möta när vi som i tredje släpper boll på färre tillslag. - Backar som vågar följa med upp i anfall. - Vi ser starka ut. Viker inte ner oss i slutet av matchen. Tvärtom. Nu tar vi nya tag i veckan och de 3 matcher vi spelar nästa helg. F17 (2020-2021) 1kommentar

Månadens utmaning - Core

Efter en månad av armhävningar softar vi ner på armhävningar och tar oss an hela core-paketet i en tre-stegsraket. En stark mage/rygg (core) gör dig stark i hela kroppen och du kan stå emot och ge tacklingar och bidrar till att hålla dig skadefri. You go girls! Ni är Starka, Snabba, Spänstiga /FystränarPatrizia Varje dag görs antalet armhävningar (A), situps (S) och rygglyft (R) som anges. Armhävningarna görs på fötterna (eller knäna). Situps kan bytas mot anna valfri svinjobbig magövning som benlyft, fällkniven eller brutalbänk. Rygglyften görs med händerna på rumpan,bakom nacken eller framför huvudet. Ex A10-S20-R10 betyder 10 armhävningar, 20 situps och 10 rygglyft F17 (2020-2021) 0kommentarer

Sociala medier

Nu har vi uppdaterat våra social medier! Fr o m idag har vi en ny öppen Facebooksida och en officiell insta-profil som ledarna styr. Följ oss gärna där också då snabb information även kommer den vägen. https://www.facebook.com/Gideonsbergs-IF-F0405-2015486128572567/ https://www.instagram.com/gif_f0405_official/ MVH //Ledarna F17 (2020-2021) 0kommentarer

Månadens utmaning - Armhävningar

Månadens utmaning är just vad det låter – en utmaning som du tar dig an så mycket som du vill och har lust med – så är det ju med träning. Gemensamt för alla månandes utmaning är att det kommer att göra dig starkare eller mer uthållig eller mer hållfast eller alltihopa. Utmaningen är utmanande men ska även fungera i din vardag, varje dag. Den tar alltså inte lång tid, eller kräver någon speciell utrustning eller plats. Februari månads utmaning är ARMHÄVNINGAR. Vi börjar på 5 stycken och vi slutar sista februari med 100 stycken. På bilden ser ni hur många armhävningar (eller något annat om det är vilodag från armhävningar) som dagens utmaning innebär. Armhävningarna gör du på knäna eller på tårna, i ett svep eller uppdelat på flera gånger och du kan även bestämma dig för om du vill gå in i dubbel utmaning. Dubbla antalet. Så hur du vill ha din utmaning väljer du – och självklart kan du byta mitt i. Lycka till! //Patrizia F17 (2020-2021) 0kommentarer

Visa fler nyheter