Månadens utmaning - Core

Efter en månad av armhävningar softar vi ner på armhävningar och tar oss an hela core-paketet i en tre-stegsraket.
En stark mage/rygg (core) gör dig stark i hela kroppen och du kan stå emot och ge tacklingar och bidrar till att hålla dig skadefri.

You go girls!
Ni är Starka, Snabba, Spänstiga

/FystränarPatrizia

Varje dag görs antalet armhävningar (A), situps (S) och rygglyft (R) som anges.

Armhävningarna görs på fötterna (eller knäna).

Situps kan bytas mot anna valfri svinjobbig magövning som benlyft, fällkniven eller brutalbänk.

Rygglyften görs med händerna på rumpan,bakom nacken eller framför huvudet.

Ex A10-S20-R10 betyder 10 armhävningar, 20 situps och 10 rygglyft