Protokoll föräldramöte

Protokoll föräldramöte
Datum 24 september, 2026

Deltagare: Maja Ring, Johanna Weltzin, Michael Ellnebrand, Sandra Ellnebrand, Fabian Seitz, Lidia Dimova, Martin Sand, Martin Kokko, Robert Lederman, Therese Norlander, Arvid Lindholm, Erik Larhol, Jörgen Myrén


Sömn och fokus:
Spelarna är tonåringar och tror i många fall att de kan ta hand om sig själv fullt men de kan de ju inte. Viktigt just nu får deras utveckling är att få tillräckligt med sömn. Särskilt inför match så behövs det 9–10 timmars sömn. Musklerna behöver hinna återhämta sig. Tonåringar blir trötta senare vilket ger en del utmaningar för er föräldrar så det blir viktigt att försöka ha rutiner i familjen inför speciellt matcher. Vi tränare kommer att prata om matchförberedelser med killarna och bra att föräldrar följer upp det. Viktigt också med nedvarvning inför sömn. De som sköter sig och förbereder sig/tränar på rätt sätt blir också dem som får bäst resultat. Bra att man inte sover för varmt och bra att försöka lägga sig samma tid varje dag är viktigt. Viss förskjutning är ok men inte för mycket. Bok och lugn musik är bra inför sänggående. Det här är något man lägger mycket fokus på i handbollsgymnasiet.

Kost och energi:
Vi tränar ganska mycket nu och gärna extra pass både på plan, i gym och löpning. Viktigt att det är rutiner på mat och att det är näringsrikt. Alltid äta alla mål under dagen så man inte hoppar över ett mål. Erik delar gärna med sig om kostråd vid intresse och det kommer vi köra extra med det till killarna.
Bra att utgå ifrån tallriksmodellen. Numera så ser den ut med tre delar. Protein/Grönsaker/Kolhydrater. Man kan inte få i sig för mycket att bra mat men det kan man av dålig. Det är då rekommendationer från Erik för att få bästa resultat men upp till alla att lägga på den nivån men kan hantera. Viktigt att dricka mycket vatten. Kosttillskott och energidrycker finns inget behov av, särskilt det senare.
Mellanmål innan träningar och middag efteråt. Gällande mat efteråt så säger man numera att äta inom en timme efter träningens slut. Inte lika viktigt längre att äta direkt efter.
Bra att ta med något mellanmål att äta under träningen. Erik pratar igenom att vi lämnar tid för det så killarna hinner med det.

Bra och sämre mat:
Havregryn, fullkornsbröd och FK pasta. Rotfrukter och ris, Quinoa är bra basenergi. Bra med mer frukt. Gärna bananer, äpple, Päron. Riskaka är inte så bra mellanmål. Mjölk, fisk, kvarg, grekisk yoghurt etc. Ägg är väldigt bra. Nötter och frön är också bra. Numera äter killarna bra på turneringarna. När tränarna pratar med killarna så ta gärna med förslag på matlådor de kan ha med till träningarna.

Cuper:
Partille cup är något vi funderar på till sommaren. Kan möjligen bli i samarbete med Skurus P2013 men där är det inget bestämt än. Eventuellt kommer vi även att se över samarbete även med Skuru 2012. Hallbybollen i januari och eventuellt Eldialogcup (Via Hammarö i Karlstad under våren) Partille är också dyrare så vi får fokusera mer på försäljningen.

Cafeteria:
Lidia jobbar på cafeteriaschemat för säsongen, det preliminära schemat krockar med matcher och nytt kommer.

Samarbeten:
Samarbete med flickor födda 2012. Då kan vi köra mera matchliknande för att vi är fler spelare. Även samarbete med Skuru 2013. Bra att ha samarbete med Skuru inför framtiden.

Individuella samtal:
Vi kör kontinuerligt utmaningar för killarna, vad de vill satsa på, förbättringar, och även ge dem möjlighet att ge feedback på oss tränare och själva träningarna.

Kallelser:
Har blivit bättre och bättre, fortsätt på samma sätt. (Lägga ut länk till Profixio där man kan se matcherna)

Försäljning:
Skicka ut på påminnelse. Försäljning skriv sammanfattning. Sälja mer ostar och Bingolotter. Arvid skickar ut om man vill sälja mer eller inte.

Utrustning:
Om någon av killarna skulle växa ur sin matchtröja så kan man kontakta Johanna Weltzin för att beställa nya tröjor

Arvid Lindholm Lagledare