Sommaruppgifter

Hej,

Vi tränare har tänkt ut lite sommaruppgifter till tjejerna i laget.

Uppgift 1.
Löpa en sträcka på minst 3 km minst en gång under sommaren tillsammans med pappa, mamma, syskon eller någon.

Syfte: Att de skall börja känna på långdistansträning och lära sig att disponera sin löpning så att de har krafterna kvar under en längre tid. Så skräm inte era tjejer med för högt tempo utan se heller till att de försöker springa hela vägen fram till målet och sakta hellre ner om de börjar blir för trötta.

Uppgift 2.
Skjuta 500 skott under sommaren.

Syfte: För att lära sig skjuta bra behövs repetition så att muskelminnet sitter. Vi har funderar på hur vi kan få dem att bäst utveckla sina skott och vi ser inget bättre sätt än att träna hemma eftersom under en träning så skjuter kanske varje tjej antagligen enbart 20-30 skott även om vi har mycket skotträning. Uppmuntra gärna med att ni erbjuder er att vara målvakt på några skott men absolut inte alla skott, en viktig poäng med uppgiften är att de skall få träna på att träna själv. Ett påpekande: 500 skott tar mycket mindre tid än de antagligen tror!

Uppgift 3.
Er dotter skall sätta ett eget utvalt mål på något de väljer själva. Målet skall vara på något sätt fotbollsrelaterat och kan t. ex. vara trixa med bollen på knäna fem gånger, klara av en speciell fint, nicka bollen fyra gånger, klara 15 armhävningar, stå i plankan under 6 minuter etc.

Syfte: Vi vill att era döttrar skall träna på att sätta egna mål och jobba mot de målen. Prata gärna med er dotter om realistiska mål men också om att det mål de sätter skall vara något de måste jobba för att uppnå.

Hoppas ni finner uppgifterna överkomliga, vi har funderat fram och tillbaka och kommit fram till att detta borde bli en okey balans. Så hälsa era döttrar lycka till och att vi ser fram emot att träffa dem snart igen!

Trevlig sommar!
Tränarna