Löppass

Kvällens intervallträning som tjejerna gärna får köra när tillfälle ges.
Vi körde lilla slingan (Sumpgenet) på Djuptjärnsspåret.

Uppvärmning ca 10 minuter, lätt jogg.

Intervaller:
2 miunter springa, 1 minut rask promendad (slinga på ca 1km alternativt 3 gånger löpning, 2 gånger gång)
Anpassa hastighet för att orka 2 minuter.

1 minut springa, 1 minut rask promenad (samma sträcka som ovan)
Snabbare tempo på löpningen.

Backintervaller
Hitta en uppförsbacke som tar 8-10 sekunder att springa. Spring upp, gå ner 6-8ggr.
Full fart med höga knän och jobb med armarna.