Sommaruppehåll!

Hej alla föräldrar och spelare i GGIK P 2013😊

Nu går killarna på ett välförtjänt uppehåll.
För att förebygga skador och vara förberedd på höstens träningar och matcher behöver killarna träna på dessa saker minst 3 gånger i veckan:
* 50 tåhävningar
* 15 knäböj + 15 knäböj med hopp.
* Utfall med ett steg åt varje håll 2 gånger.
* Stå på ett ben och balansera och göra
knäböj 15-30 gånger på vardera ben.
* 50 rygglyft
* 30 av varje situps
* 60 sekunder sidoplanka på varje sida.
* 70 Sekunders planka
* 35 armhävningar
* Trixa med en boll med hjälp av båda fötterna (helst varannan fot) upp till sitt nuvarande rekord, slå nya rekord går också bra😊.
* ta emot och passa bollen (rullande, studs, volley, halv volley) 10 gånger vardera på varje fot.
* Träna på olika dribblingar
* Skjuta mål från olika vinklar

Lyssna på detta en gång eller fler:
https://open.spotify.com/episode/58CbebuKveN2qfsXDTucEx?si=l5eEs89KRHqPoilO3c-pKA

Ha nu en underbar sommar allesammans 🌻😊

P.S. det kommer att erbjudas spontanfotboll under uppehållet. Håll utkik på supertext eller laget.se

Med vänliga hälsningar,

Ever
Ledare för GGIK P2013

Christoffer Andersson Lagledare