Löpgrupp

Följ oss för uppdateringar

Följ

Följer

Friidrott

Löpgrupp

April 2024

April 2024

Alla aktiviteter

1Mån
v.14
2Tis
3Ons
4Tor
- 18:45
  Träning
  
  20:00
5Fre
6Lör
7Sön
8Mån
v.15
9Tis
10Ons
11Tor
- 18:45
  Träning
  
  20:00
12Fre
13Lör
14Sön
15Mån
v.16
16Tis
17Ons
18Tor
- 18:45
  Träning
  
  20:00
  
  Fröjevi IP
  
  Anteckning: Lång uppvärmning med mycket löpskolning.
  Norska fyror:
  Spring hårt i 4 minuter. Din puls ska ligga cirka 10-20 slag under din maxpuls, vilket är cirka 90 procent av max. Jobbar du med pulszoner ska du vara i zon 3-4. Känslan ska vara mycket ansträngande. Tänk ändå på att hålla igen lite under den första snabba intervallen eftersom du ska köra fyra stycken.
  Spring lugnt i 3 minuter. Här ska du ligga på cirka 70 procent av max. Är det för tufft – ta det lite lugnare, men det ska vara en aktiv vila i norska intervaller.
  Nedjogg och stretch.
19Fre
20Lör
21Sön
22Mån
v.17
23Tis
24Ons
25Tor
- 18:45
  Träning
  
  20:00
26Fre
27Lör
28Sön
29Mån
v.18
30Tis