Veckans utmaning och burpees-test

Veckans utmaning
"Veckans utmaning" är något vi börjat med. Det är en uppgift killarna får att träna på hemma. Vi testar övningen på en träning och sedan har killarna en vecka på sig att träna hemma för att förbättra vad det nu är övningen går ut på. Det kan vara övning i bollkontroll, fys m.m. Givetvis är inte detta ett tvång utan ska mer ses som extra träning.

Veckan utmaning, vecka 3
Veckans utmaning är en bollkontrollsövning vi testade i måndags, 1:06 (övning #11) in i klippet: https://www.ungdomsfotboll.se/25-ovningar-for-att-fa-battre-bollkontroll/

Man ska alltså stå på ett ben och sula bollen bakåt - lite längre bakåt än i klippet! - och sedan fösa fram den igen med ovansidan av foten (inte tårna!). Man kan göra detta i 1-2 minuter per ben.

På måndag (v4) så ska vi se om de förbättrat sig - och om de kommit ihåg att träna!

Burpees-test
Idag (15/1) gjorde vi burpees-test. Det gick ut på att göra så många burpees man kan på 3 minuter. Killarna kämpade dessa 3 minuter minsann! Vi har skrivit ner resultatet för var och en. Detta tränar killarna på hemma så ska vi se om en månad hur mycket de har förbättrat sitt resultat. Påminn dem att träna på detta! Minst 2 ggr per vecka.

En burpee gör man så här: https://www.youtube.com/watch?v=TU8QYVW0gDU

Ps. Burpees är en riktig superövning! En riktigt tuff övning som gör att kroppen känns som bly redan efter 1 minut. Samtidigt som man får upp pulsen så aktiveras en massa muskelgrupper. Även uthålligheten tränar man.

Mvh
Tränarna

Magnus Strömdahl Tränare