Förslag till sommarträning

3 tillfällen i veckan löpning á 6 km på 70-80%.

Direkt efter löpningen körs styrka, här kan ni variera er från gång till gång.

Styrka 1: Armhävningar 3 x 25
Sit ups 3 x 50
Upphopp 3 x 25

Styrka 2: Har ni tillgång till en fotbollsplan använd gärna den. Ni minns säkert försäsongen när vi körde utfall och skridskohoppen i en bana. Sätt ihop er egen bana. Använd er av utfallssteg, skridskohopp, 80%löpning i slalombana, snabba fötter, baklänges med sidan till, hopp på ett ben, grodhopp, avsluta med en sträcka maxlöpning.

Har ni andra förslag på effektiv sommarträning delge gärna dom till varandra genom gästboken.

Här följer några exempel på sommarträning som icke är okej
- 6 tim torskskottning i soffan(Traktorn)
- 100m råtilt längs drottninggatan (Tim)
- 45 min erotisk massage hos tveksamt yrkesmässig massör(Hasse)
- 50 m flexning av triceps med röd livboj i famnen(Sidled)
- 25 min våffelätning hos grannen(Våfflan)