Hemmaträning

Hemma träning.
Peppa, uppmuntra och utmana tjejerna i övningarna för att få ett fint gemensamt tränings tillfälle.😊

Tränings tillfälle 1:
Löpning ca 2-3 kilometer + lägga in 10 snabba starter med maxlöpning a' 40 meter.

Tränings tillfälle 2:
Värm upp med lätt jogga.
Cirkelträning 40sek fys × 20sek vila × 4 varv
Plocka 5 olika övningar. Gärna både för ben och stabilitet.
Alternativa övningar:
Upphopp
Plankan
Utfall
Armhävningar
Benböj special
Skridskohopp
Snabba fötter
Har tjejerna egna alternativ till övningar är det självklart okej.

Klubbteknik hemma:
Kolla DiegoDiggo TV på Youtube.
Koppla till TV:n
Låt honom visa teknik övningar, pausa, försök att göra lika.😊

Joel Andersson