Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om FBC Vinga A-lag Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från FBC Vinga A-lag Herrar.
A-lag Herrar
Följ oss för uppdateringar
Hallo killar nu kommer schemat för sommaren.
Viktigt att ni gör detta nu så ni inte slackar efter .
Ni ska springa minst 5 km i veckan.
Ni får lägga upp det hur ni vill.
Kör gärna med intervaller också.
Minst 200 armhävningar per vecka.
Samma här ni lägger upp de hur ni vill.
Börja med armarna nära kroppen.
Sen kan ni köra bredare.
Kör gärna med fötterna på en stol så ni får en lutning på kroppen.
Upphopp 150- 200
Hoppa så era knän nästan/nuddar bröstet.
Situps 250-300
Rygglyft 100-150
vanliga plankan 3 x 30 Sek minst 4 gånger i veckan.
//André
| Träning | 17 sep, 19:45 |
| Almås IBF (borta) | 18 sep, 19:00 |
| Träning | 22 sep, 18:10 |
| Träning | 24 sep, 19:45 |
| Skallsjö IBF H2 (hemma) | 26 sep, 13:15 |
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera