Presentation från föreläsning om kost, träning och vila

Nu finns presentationen från 22 oktober, då RF SISU Sörmland höll föreläsning (digitalt) om vikten av att äta rätt och vila/sova bra när man tränar, uppladdad under Dokument!
Vi hade 16 tjejer från laget med i Stiga arena som lyssnade och var med och diskuterade. Några saker vi tillsammans kom fram till var:
- Det är jätteviktigt att äta frukost. Man kan gå upp lite tidigare och göra en roligare/godare frukost (kanske förbereda kvällen innan), så blir det lättare att äta.
- Alla bör försöka ta med ett återhämtningsmål att ta direkt efter varje träning, t.ex. en frukt, drickyoggi, kvarg så att kroppen (musklerna) får hjälp att börja återhämta sig så snart träningen är slut.
- Sömn är också viktigt för återhämtning. Minst 8 tilmmar men gärna uppåt 10 timmar bör man sova varje natt i 12-årsåldern.

Titta gärna på presentationerna tillsammans med era barn!
Vi ledare är tacksamma om ni hjälper till att se till att tjejerna äter, dricker och sover ordentligt så kan de få ut det mesta av träningen och vara bra lagspelare.

Det finns också tips på bra mellanmål under Dokument.

Cecilia Vestman Lagledare