Fyll i din e-postadress för gratis uppdateringar om Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar
Du är redan följare. Får du inga mejl kan du redigera dina Notisinställningar under Mina uppgifter.
Klicka på bekräftelselänken i det mejl vi skickat dig för att börja ta emot uppdateringar från Ersnäs IF Div 4 Södra Herrar.
Div 4 Södra Herrar
Följ oss för uppdateringar
SOMMARTRÄNING EIF 2016
3 Löp pass/vecka
Löpning pass 1 löpning ca 7-8 km
Löpning pass 2 intervaller 25 st 70/20
Löpning pass 3 intervaller 25 st 70/20
Till varje löppass kör vi en styrkegympa med följande övningar, vi jobbar 30 sek och 3 varv.
Armhävningar
Sit ups
Rygg ups
Djupa upphopp
Spänsthopp
Höftlyft
Saxhopp
Plankan 1 min 30 sek
Ha en skön ledighet! ?
Ubbe/Andre
Kommentera
Du måste logga in för att kommentera