TRÄNING UNDER JULUPPEHÅLLET

Nu tar vi "ledigt" ca 1 månad från fotbollen, exakt datum när vi drar igång igen kommer att läggas ut på hemsidan i god tid innan.

Från och med januari kommer vi att börja träna 3 gånger i veckan, vilket betyder att ni måste hålla igång under julledigheten så att ni kommer väl förberedda till säsongen 2009.

Detta är det veckoschema som ska följas:

Måndag:
3x10 sergeant-hopp
3x10 armhävningar
3x40 sekunder plankan

Onsdag:
Jogging 25-30 minuter
5 stycken 30meterslopp, vila 2 minuter mellan varje.
Stretching

Torsdag:
3x15 sergeant-hopp
3x15 armhävningar
3x40 sekunder plankan

Söndag:
3x15 sergeant-hopp
3x15 armhävningar
3x40 sekunder plankan
5 stycken 30meterslopp, vila 2 minuter mellan varje.
Stretching

OBS! För att denna träning ska ge någon effekt krävs att ni äter ordentligt. Dvs rejäl frukost, lunch och middag. Plus mellanmål om ni så känner för det!

Efter varje utfört träningspass ska ni dokumentera det i gästboken på hemsidan.

God Jul och Gott nytt år!
Wille & Lasse