Springträning under våren!

Upplägget för springträningen under våren ser ut enligt följande. Under januari kommer vi springa 45-60 minuter/tillfälle. Vi kommer springa långsamt under januari för att alla skall kunna nå en jämförbar minsta grundkondition innan vi drar igång med mer högintensiva inslag så att vi får hela laget med oss när vi springer. Långsamma, längre pass kommer att återkomma under hela våren då de högintensiva passen får bättre effekt om de varvas med långsamma pass. En långsam uppbyggnad minskar också risken för skador på senor och senfästen som behöver längre tid på sig att bygga upp sig jämfört med muskler. I februari kommer vi varva långsam löpning med längre intervaller med backintervaller(styrka). Från mitten på mars kommer vi fortsätta blanda men köra mer fotbollslika, korta intervaller med hög intensitet och många upprepningar. Inomhus kommer vi parallellt satsa på en hel del styrka av ben, bål och armar. Johnny och jag hoppas därför att spelarna känner sig utmanade av upplägget och är med från start!

Kristofer Wennerström Ledamot