Rekord lördag ? :-)

Lördag 8:45 Kungsbacka Simhall (Ingen som missat, eller?) :-) Välkomna.
Läge att vara extra oranga denna stora dag!

Karta med lördagens runda. (klicka)

Dagen till ära, testar vi ett nytt upplägg:
8:50 närvarobild, sedan följer en lugn uppvärmnings/rehablöpning i Kungsbacka
ca 2 km (grönt på kartan), är man nöjd med det så stiger man av efter den
och får ha en härlig lördag. :-)

För övriga transportlöper (ink vändningar) vi till Lindvallsbacke (blått på kartan).
Där får dom som önskar ett rejält träningsvärde av morgon sin chans. :-)
Vi kör fri fart uppför backen, pustar ut valfri stund på toppen
och kör sedan 1600 meters slingan även den i fri fart (rött på kartan).

I ”mål” på slingan tar dom första en kort vila och joggar sedan motvarvs
på slingan mötande löpare hänger på i nerjoggningen (blått på kartan).

Vi tar sedan vanliga backen ner mot Hammerö och kortaste vägen
till simhallen genom Hammerö, lite osäker på vart man kommer ner
så karta saknas :-)

Vill man duscha, basta, softa eller fika efteråt så är det bara att gästa simhallen.

Vi syns :-)

::

Calle Johansson