Vallen på Lördag.

Lördag, samling Tingbergsvallen (norr), klockan 8:45.

Tartan, för alla, ropen skalla! :-)
Vi testar Tingbergsvallens tartan.
Varken Sundayracers eller Tisdags intervallerna har ju dominerat vår träning i höst.
Men samtligt är ju stuknings möjligheterna betydligt mindre där än på andra ställen ;-)
Vi körde ”Vallen” vid samma tid ifjol och vi brukar ju gilla att upprepa oss.

Vi börjar med 5 varv (2000 m) gemensam jogg, sedan fri uppvärmning en stund.
Innan vi skojar till det och kör 2 * 2000 meter med 4 min vila (stå/hopp/gå). :-)
Vill man ta tid så ligger man på innerspåret,
vill man tjöt jogga i grupp så lägger man sig längst ut. :-)
Går utmärkt att springa långsamt på innerspåret också,
men kan man tjöta på innerspåret så är det läge att öka ;-).
Bra ide att ta det lite lugnare första 2000-ingen.
Vill man inte springa runt på banan så finns det även möjlighet
till en lugn stadsrunda :-)

Vi rundar av med nerjogg/tjöt några varv.

Skulle det vara frost/snö får vi inte använda löpbanorna,
då går vi till skogs och kör 800-ingar i KBA-S.

Vi har som ifjol tillgång till dusch/ombyte/toaletter
dock fanns bara ett obokat omklädesrum (nr 8)
men har svårt att tro att alla andra är upptagna en lördagsmorgon.
Kod till bana och omklädning 2525*

Tingbergsvallen
Atleter på ”Vallen” 2015

Välkomna!

..

Calle Johansson