Lördags (repris)

Missade sist ni hade blandpasset så
vi kör repris :-) här är en (Karta med platsnamn, klicka) ;-)

Start i Fors (klicka), lugn jogg bort till Munthersbacke
för dom som har spring i benen full fart upp till toppen
sedan några extra vänder i den branta delen till ni samlats.

Sedan jogg ner till Fodgegårdsvägen, där det finns möjlighet
att sträcka ut och köra med vändningar för dom som
önskar så.

Vid Lindvallsbacke, bästa möjliga fart upp till toppen,
sedan pustar vi en stund, innan vi kör ett varv i valfritt
tempo på 1300m slingan..


Ihopsamling och nerjogg rundar av.

Rundan kortas av genom att man antingen hoppar över
Munthersbacke eller 1300m rundan (eller båda).
Extra träning, fler varv på 1300m rundan
eller ett varv till på hela skiten ;-)

På ett igen :-)

::