Lördag, igen :-)

Lördag igen, jag ämnar vila mig lite
har en överbelastnings känning i ryggslutet.

Hann dock planera ett skojigt blandpass
som jag tycker ni kör :-) (Karta med platsnamn, klicka) ;-)

Start i Fors (klicka), lugn jogg bort till Munthersbacke
för dom som har spring i benen full fart upp till toppen
sedan några extra vänder i den branta delen till ni samlats.

Sedan jogg ner till Fodgegårdsvägen, där det finns möjlighet
att sträcka ut och köra med vändningar för dom som
önskar så.

Vid Lindvallsbacke, bästa möjliga fart upp till toppen,
sedan pustar ni en stund, innan ni kör ett varv i valfritt
tempo på 1300m slingan.

Ihop samling och nerjogg rundar av.

Rundan kortas av genom att man antingen hoppar över
Munthersbacke eller 1300m rundan (eller båda).

Have fun!

PS - SR på på Vallen 9:00 Söndag, jag kommer
ner och joggar/hejar lite i alla fall :-), välkomna !

::